Un desayuno completo por solo 270 calorías
Aprende con Menuda Dieta como conseguir un desayuno complejo para todas las mañanas
Publicado el miércoles, 18 de diciembre de 2019 a las 11:25
Ingredientes para este desayuno completo de 270 calorías:
- Café con leche : Leche 200 cc. desnatada o semidesnatada.
- Tostada: Pan 38 g, recomendamos pan integral.
- Tomate rallado Dos o tres cucharadas.
- Aceite de oliva 5 g
Respecto a este desayuno podemos hacer varias indicaciones:
Acompaña tu desayuno con una pieza de fruta o si apetece más con un zumo natural.
Una tostada con aceite y tomate es un clasico de la cocina española, y ya muchos de los que esteis leyendo esto seguramente ya tomeis este desayuno, pero debes tener en cuenta las cantidades adecuadas para no consumir más de las calorias promedio al día.
Es importante usar la cantidad de aceite exacta ya que a pesar de que es recomendable por su calidad nutricional, hacer un uso excesivo de esta puede provocar a la larga sobrepeso como el resto de grasas alimentarias.
En relación con el pan de este desayuno, lo puedes tostar de la forma que quieras pero siempre sin utilizar ni mantequilla ni margarina en el proceso. Es decir, solo tuesta el pan.
Por último, que decir del tomate, ya que cuenta con grandes beneficios que van desde el cuidado de la piel hasta la reducción de coloresterol.
Así que recuerda, si quieres consumir las calorias necesarias sin excesos y poder cuidar tu dieta, en Menuda Dieta puedes conseguirlo.
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